• Неуправляемые эмоции:

когда чувства захватывают так сильно, что вы теряете контроль, а настроение меняется несколько раз в день без видимых причин

• Трудности регуляции:

когда вы чувствуете себя "без кожи", а любая мелочь причиняет острую боль, от которой невозможно быстро оправиться

• Ощущение вакуума:

когда внутри поселилась невыносимая пустота, и вы не понимаете, кто вы, чего хотите и что чувствуете на самом деле

• Отсутствие осознанности:

когда жизнь проходит "на автопилоте" или по привычке, а вы не чувствуете связи ни с собственным телом, ни с окружающим миром

• Действия на пике эмоций:

когда в моменте вы совершаете поступки, о которых позже сильно жалеете (перееданию, алкоголю, самоповреждению или опасным импульсивным поступкам, вспышкам гнева)

• Зависимости и самоповреждение:

когда деструктивные привычки становятся единственным способом заглушить внутреннюю боль

• Межличностные конфликты:

когда общение с близкими превращается в череду драм, а страх быть покинутым мешает строить долгосрочные связи

• Оценочность и черно-белое мышление:

когда мир кажется либо идеальным, либо ужасным, а люди в нем либо лучшими друзьями, либо врагами и трудно найти "баланс"

• Неприятие реальности:

когда вы тратите все силы на борьбу с тем, что уже случилось, или на попытки переделать то, что изменить невозможно

• Отсутствие гибкости:

когда сложно адаптироваться к новым обстоятельствам, а старые способы решения проблем больше не работают