Тренинг навыков

ДПТ-тренинг - это не просто "разговоры о чувствах", а активное обучение конкретным инструментам, которые помогают справляться с интенсивными эмоциями и строить жизнь, достойную того, чтобы ее прожить

Навыки осознанности:
Как управлять своим вниманием, а не позволять вниманию управлять нами

Осознанность - это база, на которой строятся все остальные навыки
- Чему вы научитесь: Замечать свои мысли и чувства в моменте, не вовлекаясь в них и не осуждая себя
- Результат: Вы начнете лучше понимать, что с вами происходит, перестанете действовать «на автопилоте» и научитесь разделять факты и свои оценки
Навыки стрессоустойчивости:
Как пережить кризис

Стрессоустойчивость необходима, когда ситуация невыносима, изменить ее прямо сейчас нельзя, а старые способы не меняют ситуацию или могут делать ее еще хуже
- Чему вы научитесь: Техникам саморегуляции, радикальному принятию реальности и способам отвлечения с пользой
- Результат: Вы обретете психологическую гибкость и устойчивость для острых моментов и научитесь выдерживать сильную боль, не совершая поступков, о которых позже придется жалеть
Навыки эмоциональной регуляции:
Как приручить свои чувства

Снизить эмоциональную уязвимость и научиться управлять интенсивностью своих эмоций
- Чему вы научитесь: Понимать функции своих эмоций, менять нежелательные чувства (через «Противоположное действие») и заботиться о своем физическом состоянии, чтобы быть более устойчивым
- Результат: Эмоции перестанут казаться неуправляемой стихией. Вы станете меньше зависеть от перепадов настроения и сможете осознанно выбирать свое поведение
Навыки межличностной эффективности:
Как просить о чем-то и говорить «нет», сохраняя отношения

Про эффективное взаимодействие с окружающими, не переступая через себя и не разрушая связи с близкими
- Чему вы научитесь: Навыкам уверенного поведения, сохранению самоуважения и поддержанию отношений
- Результат: Вы сможете четко выражать свои потребности, устанавливать границы и договариваться в конфликтных ситуациях, сохраняя при этом добрые отношения и чувство собственного достоинства

ВАЖНО!

Тренинг навыков - это не психотерапевтическая группа
Он не заменяет индивидуальную психотерапию, но без него невозможна диалектическая поведенческая терапия

Основная цель тренинга: обучение необходимым навыкам
Личные взаимодействие между участниками на тренинге минимальны

Почему рекомендуется изучать навыки в группе?

Профессиональные тренеры
Вы будете осваивать навыки под руководством тренеров, которые имеют не только опыт преподавания, но и личного прохождения ДПТ-тренинга навыков в качестве участников

Глубокая проработка
Когда вы находитесь в группе, вы можете учиться на опыте других участников тренинга. Обмен опытом и групповые процессы увеличивают личную вовлеченность каждого участника и повышает эффективность работы за счет синергетического эффекта

Чёткий срок
Тренинг навыков идет 24 недели по стандартному протоколу Марши Линехан для эффективной работы. Многие говорят, что они чувствуют изменения уже на 4–5 занятии!

Цена
Стоимость работы в группе ниже, чем при индивидуальной работе

Cвяжитесь с нами любым удобным способом или оставьте заявку на участие в форме :

E-mail: hello@company.com
Телефон: +123 466 567 78